生理前の足のむくみ

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生理前に足がむくむ…

生理の前後

生理の前後って不快な症状に悩まされることってありませんか?

 

イライラする

 

頭痛がする

 

肌荒れ

 

お腹が重い

 

など症状は一つでなく色々あり程度も個人差が大きいのですが、中でも足がむくんで辛いという女性が結構いることが知られていません。そうなんです!生理前になると足がむくむ原因って何なのでしょうか?ここでは原因などを探ってみたいと思います

 

足がむくむ原因

足がむくむ

まず知っておきたいのは生理前にむくんでしまうのは、排卵の後にプロゲストロンという黄体ホルモンがたくさん分泌されていることによります。プロゲストロンは体の中に水分をためこむという特徴があるので、体にとって本来いらない水分までためこんでしまうという事があります。生理中は女性ホルモンの分泌が乱れて少なくなるために体温が低くなったりします

 

また血行が悪くなると代謝が下がるのでなおさらむくみやすい状態になってしまうのです。元々生理の周期に関係なくむくみやすい人は尚更生理前のむくみがひどくなったと感じるかもしれません。

 

PMSという言葉、ご存知ですか?

 

PMS

生理前の足のむくみもこのPMSと無関係ではなさそうなのです。PMSとは月経前症候群の事。生理の始まる数日前から色々な不快な症状が現れてくる事で、生理が始まるとたいていおさまってしまいます。

 

PMSの症状を何らか感じている人はなんと9割にも登るという事で、これは深刻な問題ですね。軽い人もいれば辛くて日常生活もしんどいという人もいて、個人差がありますが

 

足のむくみはPMSの一部

 

生理前はこのPMSの症状が一つだけではなくていくつか複合的にあらわれることがあります。ですからむくみそのものは軽くても感じ方として結構辛いということがあるかもしれません。足のむくみは足が重い、靴がきつくてしんどいなどから始まって水分をガマンしてしまうとか様々な問題を引き起こします

 

PMSの足のむくみを解消する

生理前の足のむくみ解消@食生活

 

食生活

何気ない食事がむくみやすさ、むくみにくさにつながっています。やはり塩分については注目しなくてはなりません。梅干し、ラーメン、ハム。体に良いとされている味噌汁だって、取り方次第ではむくみにつながる料理になってしまいます。これら塩分を沢山含んだ食事だと、身体の中でナトリウム濃度を下げようとする調節機能が働きます。

 

これは体が自然と水分をとりこもうとするためです。塩分を過剰に摂取すればするほど、この働きにより水分が排泄されにくくなってしまいます。

ですから塩分を控えるということは、むくみ解消の基本中の基本

生理前の足のむくみ解消A有酸素運動

 

有酸素運動

有酸素運動とは、ウオーキング、ジョギング、スイミングなど身体にたっぷりと酸素を取り込みながらする運動のことを言います。

 

浮腫んでいる部分を動かすこと、汗をかくことはむくみ解消につながりますので、有酸素運動はとても大事。暑くて出る汗は違います。面倒臭がらずに自分で運動しましょう!有酸素運動をすることで全身のめぐりが良くなって血流がよくなります

生理前の足のむくみ解消BPMSサプリを利用

 

PMSサプリ めぐルナ

PMSサプリがありますので上手に使ってみるのも手かと思います。たとえばめぐルナ。こちらは伝統的なハーブチェストベリーや高麗人蔘など女性特有の悩み、特にPMSの症状に効果がある成分を配合しているサプリ

 

これを飲むだけで不快な症状を軽くすることができるということで女性の間でじわじわと人気が広がっています。

 

>>>生理前のむくみ対策に『めぐルナ』

 

めぐルナを飲んだ口コミ

めぐルナについては口コミがありますので、こちらを読んで是非PMS対策サプリ選びにお役立て下さい!

めぐルナ歴半年で効果が出ました

 

以前より生理前の不快症状には悩まされてきました。酷い時は会社を早退したことも…生理だから我慢しなくちゃいけない?そんな思いがずっとありました。が、ある時PMSサプリがあると聞いてネットで調べたところ、出てきたのがめぐルナでした。成分も良さそうだしまずは使ってみよう!と思って飲み始めて半年

 

今ではあの憂鬱なイライラがなくなり、足と顔が浮腫むのが改善されました。やっぱり悩む前にサプリですね。

(26歳 女性 Tさん)

むくみ解消のお手伝いをしてくれるPMSサプリ

 

元々むくみやすい体質ではあるのですが、生理の前となると尚更むくむ私の足。ヒールのある靴は歩けなくて無理。ブーツの時期もつらいものがあります。水分控えてしまって気分が悪くなったことも。最近はオシャレ度度外視のスニーカーなどをワンサイズ大きいのを用意しているくらいです。しょうがないことだから我慢しなくちゃいけないのかなと思っていたのですが、めぐルナというサプリを飲んでいるという友人がいて、試してみたら?と勧めてくれました

 

むくみ解消のために食事など気をつけて減塩したりもしていたので、これも使えば相乗効果で良くなるかもと期待して。やっぱり食事だけでは限界があったむくみ対策、併用すると効果が出てきました。減塩、めぐルナ。これで私のむくみ対策はオッケー

(30歳 女性 Yさん)

長年の辛いむくみから解放

 

長いことむくみには悩まされてきました。生理の前にむくむようになってからは、もうすぐ生理だからだなとはっきりわかるくらい足がむくみます。マッサージなど工夫はしてきたけれども後もう一歩。何か効果の出るものが欲しい。できれば簡単な方法で。(笑)サプリがあると知ったのは数ヶ月前のこと。むくみについて調べていたら出てきためぐルナ

 

口コミみたら皆さん飲んでよかったって書いてあるし。私も!って思ってはじめました。足のむくみもそうだけど、憂鬱になるあの気持ちが収まってくれたのもめぐルナの効果だと思います。長い間苦しんでいたのでかなり嬉しい

(32歳 女性 Nさん)

 

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